_copy.jpg)
REFERENCE | HALL OF FAME
Shodit přebytečná kila, nabrat svalovou hmotu, překonat své maximální limity, zlepšit čas na 10K nebo zaběhnout půlmaraton či maraton, odstranit svalové dysbalance, odstranit bolesti zad, zlepšit nebo naučit novým stravovacím návykům, zlepšit celkovou zdravotní kondici, naučit vnímat své tělo a začít ho využívat jako stroj, který můžeme každý den rozvíjet a zdokonalovat - To všechno jsou požadavky a cíle, které plním se svými klienty a je pro mě vždy velké zadostiučinění, když svého svěřence dotáhnu k vytouženému cíli.
Když si dáme výše zmíněné dohromady, znamená to novému vnímání, nový pohled na svůj životní styl, na své nově vybudované zdravé stravovací návyky. K tomu všemu je potřeba ohromné vůle a silné odhodlání něco změnit a mým největším cílem a posláním je Vás k této změně přimět, být oporou na její cestě a předat Vám všechny své dlouholeté zkušenosti.. Je to cesta na dlouhou trať. Průběh Vaší změny a především konečný výsledek, který zdaleka není jen číslo, které ukazuje o 10kg méně či více, je to, co mě naplňuje a proto mě má práce tolik baví - právě kvůli Vám...
Děkuji za Vaší zpětnou vazbu, trpělivost, pevnou vůli a Vaší důvěru. Jste mou motivací jít stále vpřed..
Maggie Lanzarotti (11/2020)
I began training with Dan over 2 years ago as a recreational runner with the specific aim of strength training. His extensive knowledge of fitness and nutrition, gained over many years of experience, quickly gave positive results. Since then, I have completed numerous half marathons and 2 marathons, with personal best times each time I raced. With his ongoing support, the journey does not end there and I now have a higher goal. Training with Dan has changed my mindset of what I can achieve and opened new horizons; age is indeed just a number. His professional approach, his pleasant manner and his full attention give me great confidence in the gym, which can sometimes be an intimidating environment. His positive outlook is infectious and along with constant encouragement, this motivates me to work harder towards my goal, to dream big and set new goals. It really is a positive and enjoyable experience to train with Dan and I always look forward to the challenges of my training sessions.
...
DS coach
Denitsa Manolova (01/2018)
"I came to Dan, because i wanted to reach one of my goals, which i had been postponing for years- losing my extra weight ( my goal now was 10kg for the two months i had left in Prague). I have always been a plumpy one, so i have been having a lot of issues and complexes from my weight. In just two months, thanks to Dan and the eating and training regime, which he made for me, not only did i lose the kilos I aimed for, but i was also able to gain some confidence, which i was lacking before and has always stopped me from feeling truly ok with myself. Despite the fact that i even did some cheating for a few days , we were able to compensate it and reach the desired goal. Dan can was a huge motivation, even when i was feeling "the burning legs" and wanted to stop. He is also very careful not to get you overtrained, which is good for people with any kind of chronicle pain, previous injuries or something else. I recommend him as a coach, not only to foreigners like me, but also to locals.
Since i came home for a few weeks, everyone is admiring the results on me and is asking how it was achieved , because of the difference."
...
DS coach
Ondřej Prajer a Tomáš Kříž
(03/2016)
3 fáze
- vysoký váhový úbytek
- nárůst svalové hmoty
Ondřej Prajer
"Pan Saulich je profesionál na svém místě, s velkou motivací, flexibilitou, neutuchajícím optimismem a hlavně lidským přístupem.
Díky jeho dohledu jsem dokázal během 3 měsíců na váze ubrat o více než 11 kg a silově i výdrží se posunout do dříve nemyslitelných poloh. :)
Již v průběhu této první fáze jsem se rozhodl služby pana Saulicha využívat trvale a dále jeho služby vřele doporučuji všem svým známým."
Prajer
...
DS coach
Tomáš Kříž
"Dan Saulich je opravdový profesionál, který ví co dělá. Pod jeho dohledem se výsledky dostaví velice rychle. Co nejvíce oceňuji, je individuální mnohdy až nadstandartní přístup - Sestavení jídelníčku na míru, skvěle připravené tréninky a maximální zpětná vazba, která je pro moji motivaci důležitou součástí. Nemá cenu se dále vymlouvat a říkat, že to nejde. Domluv si schůzku, řekni jaký je tvůj cíl a pak už jen poslouchej Dana. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že změna nastane dřív než si myslíš. "
...
DS coach
Armen Mnatsakanyan (05/2016)
" I'm working with Dan since may 2013. My goal was to change my body and quality of life. And now you can see that I did it with the help of Dan. Never give up, and trust professionals.Best regards "
Armen Mnatsakanyan
Armen's totally transformed his body as you can see from the picture. when we first met, Armen needed a radical weight reduction. We put straight intense training and cardio together with a focus on core excercises and a fairly radical change in his diet. Because Armen has a great determination and willpower, we could see the visible results quite soon. Armen lost weight over 15 kg and gained muscle mass at the same time. Next winter we have included pure strength KORTE training followed with FREIMAN training and again in last months of spring - weight loss training. All trainings were customized in diet and proper supplementation. Now Armen holds his weight and try to improve his muscle mass with heavy training and appropriate diet.
I will write soon in my blog about the KORTE and FREIMAN training as I've mensioned above.
DS coach
Jaroslav Mejzr (12/2015)
" Můj trenér DS mě poprosil, zda bych v pár řádkách nenapsal svoji short-story…...
Cvičit jsem začal, když jsem se v rámci vyročí svého seznámení se svojí manželkou Jitkou 13.10. 2014 zvážil. Neměl jsem to dělat.
Že vážím jako jateční sele, či skoro jako 3 pytle cementu i mě zaskocilo….že jsem se do kopce potil jako kráva, vycházka byla pro mne trestem a výlet na Blaník noční můrou, nemusím říkat…. I když není se čemu divit, celý život jsem nesportující intelektuál. Tep 95/minutu (v klidu) také asi nebyl optimum….
Ten samý týden jsem navštívil BBC, koupil roční permanentku a souhrou několika šťastných náhod (jak se několikrát za život stane) jsem potkat Dana.
Slovo dalo slovo, a začalo to. 2x týdně cvičení a kardio, víkendové výlety se ženou, s důrazem na dlouhé procházky. Cíl-snížit váhu.Jídelníček jsme s Danem upravovali průběžně, postupně jsme odbourali pečivo, sladkosti a další nesmysly…..
Po roce cvičení jsem váhu snížil - a zatím se Dan ani já nevzdáváme a drtíme to dál. Místo velikosti 4XL nosím 2-3XL, škrtící košile 48 nahradili volné 47….Pokrok je znát, chce to vytrvat. Uvidíme na jaře….Svůj aktuální tep v klidu přikládám (78/min), také změna.
Fakt je jeden. Bez Dana bych to nedal, bez jeho rad na správnou stravu také ne. Přesvěčit svoji hlavu dříve než své tělo bez parťáka také nezvládnete……Je to jen na vás. "
Jarda 46 let
Jarda je krásný příklad toho, že žačít se dá kdykoliv. Když už i vy máte pocit, že vážíte jako 3 pytle cementu, tak potřebuje sebrat sakra velkou odvahu, abyste přišli do fitka mezi ty vysportované těla a začli se sebou něco dělat. Jarda si jde od začátku pěvně za svým cílem a ví, že já už ho nenechám spadnout tam, kde byl předtím.
Když mě Jarda oslovil, měl pěkných 144kg a jeho celkový zdravotní stav tomu také odpovídal. S Jardou jsme okamžitě upravili jídlo, ale né nijak razantně. Změna byla pozvolná. Jelikož jsme si ze začátku nastavili cíl -1kg týdně a Jarda vždy limit splnil. Jídlo jsem tak postupem času neměnil, ale jen ho opravoval a usměrňoval. V první fázi šla váha podle očekávání razantně dolů, avšak díky omezenému příjmu kalorií přišlo první těžší období. Začli jsme hýbat se sacharidy, zařadili vhodné doplňky stravy, změnili chůzi na páse na intervalovou chůzi a tělo dostalo opět nový impulz a dalo se do pohybu. Díky jeho pevné tělesné stavbě jsme mohli zařadit intenzivnější kruhové tréninky, doplněné o chůzi na heatu.
Díky sedavému zaměstnání má Jarda typický horní zkřížený syndrom - v jeho případě poměrně velká hyperkyfóza způsobená zkracenými prvními svaly, které navíc uvádí ramena do vnitřní rotace - protrakce ramen. Přetížený a zkrácený sval m.trapezuius a m.sternocleidomastoideus, který vysunuje hlavu dopředu. Na těchto dysbalancích postupně pracujeme ruku v ruce s váhovým úbytkem..
Nyní jsme na 102kg a cíl máme jasný - odstranit dysbalance, váhu dostat pod 100kg, abychom ulevili kloubům, aby si Jarda mohl zaběhnout svého prvního Sparťan race!..
Všechno jde, stačí jen chtít a né o tom mluvit - Jarda je toho důkazem.
DS coach
Alena Krompaská (11/2015)
"V r. 2011 som , skonštatovala, že je na čase zmeniť životosprávu a rozhodla som sa, že začnem navštevovať fitness club...Keďže som nevedela, ako správne a efektívne cvičiť, potrebovala som asistenciu trenéra. Bolo to správne rozhodnutie, pretože pod vedením trenéra je zhadzovanie nadbytočných kíl jednoduchšie. Naučíte sa správne cvičiť, a pravidelne jesť.
Keď som začala cvičiť s Danom v r. 2013, vedela som už porovnať rozdiely medzi prácou a prístupom viacerých trenérov. Dovolím si tvrdiť, že Dan je v prvom rade výnimočný človek, a čo sa týka práce fitness trenéra, veľký profesionál. Ku svojim klientom (aspoň ja to tak vnímam), má veľmi osobný prístup, čo na mňa posobí veľmi motivačne. Precízne sa venuje mojemu jedálníčku, neustále ho kontroluje a upravuje podľa potreby a dokáže mi odpovedať na mnoho otázok ohľadne potravín.. Jedálníček mi zostavil tak, že konzumujem chutné jedlá a cítim sa po nich výborne..Vobec nemám problém jedálníček dodržať, pretože strava je rozložená na celý deň pravidelne po 3 hodinách.
Pri strave mi Dan kombinuje aj rozne doplnky, v ktorých sa laik iba ťažko vyzná. Povedala by som, že snáď vobec.
Pod Danovým vedením bol moj váhový úbytok 16kg, aktuálne pracujeme na dosiahnutí cieľových 65kg..."
Především bych chtěl poděkovat za pěkná slova a pozitivní hodnocení:) S Alčou cvičíme už déle než 2 roky a její výsledky jsou více než dostačující k tomu, abych mohl zkonstatovat, že se podařilo naprosto změnit její životní styl a pohled na své zdraví v souvislosti s jídlem. Důkazem není jen váhový úbytek 16kg a nabrání svalové hmoty, ale především změna způsobu myšlení, jak se ke svému tělu chovat.
Alča je velice zodpovědná a cílevědomá a nemá problém téměř s ničím, co jí napíšu a poradím. Zaměřujeme se především na jídlo, kde jsme v prvé řadě odstranili potraviny, které vytváří a posilují špatné stravovací návyky. Postupem času jsme začali hýbat se sacharidama, kde váha klesla nejvíce. (sacharidové vlny jsou samozřejmě jedny z nejefektivnějších způsobů, jak shodit přebytečné kilogramy - více o nich budu psát na BLOGU a uvedu konkrétní příklady, jak různě se dá vlnit).
Jelikož Alča není začátečník, můžeme si dovolit kombinovat těžké tréninky s velice intenzivními a klást tak důraz na jednotlivé svalové partie. V neposlední řadě nemůžu opomenout kardio, které Alča dělá v průměru 2-3x týdně.
Do 65kg nám chybí cca 2kg a vzhledem k přístupu, jaký Alča má, to je otázka krátké chvíle.
Brzy si nastavíme nové cíle, o kterých si řekneme zase jindy. ,)
DS coach
David Bečvář (11/2015)
"Začali jsme spolu cvičit od dubna tohoto roku a můžu říct, že tréninky předčily výrazně moje očekávání. Nejen že děláme cviky, které jsou šité pro mě na míru, ale hlavně se domlouváme na správné výživě, která úsilí vynaložené v tělocvičně podpoří. Nedělalo mi to problémy na tuto dietu přejít a hlavně jí dodržovat, protože výsledky se dostavily o mnoho dříve než jsem čekal. Je pravda že jsem důsledný, ale vyhovuje mi to a chci ve cvičení s Danem pokračovat."
Důslednost pana Bečváře je naprosto ukázková, a proto výsledky na sebe nedaly dlouho čekat. P. Bečvář se již od začátku stravoval poměrně zdravě a kvalitně, jenže bylo potřeba vyselektovat určité potraviny a vzhledem k jeho velké fyzické aktivitě, tomu dát jistý řád, aby jeho strava maximalizovala jeho stále se zlepšující sportovní výkony. Jako konkrétní příklad můžu uvést zlepšení běžeckých výkonů a to:
dne 27.5.2015 - běh 9,68km, čas: 1:03:59, průměr čas na km: 6:36min/km
dne 19.11.2015 - běh 12,2km, čas 1:08:29, průměr čas na km: 5:38min/km
- Oba běhy byly zaběhnuty v Šáreckém údolí a mají velice podobný kopcovitý profil. Na rovině se podařilo již zaběhnout 10K pod 5min/km. Nyní přes zimu se zaměřujeme na zlepšení silově vytrvalostních schopností a prodloužit tak anaerobní vydrž jak v kopcích, tak na rovině při vyšší průměrné rychlosti.
Silové dovednosti ve fitku nešly vůbec na úkor zlepšení těch běžeckých, ale přesně naopak. Pokud se dodržují správně a pravidelně určité zásady, z kterých uděláte rutinu, máte z části vyhráno....
DS coach