SLUŽBY | dsfitness

vstupní anamnéza, krátký dotazník, případné dynamické vyšetření pohybového aparátu
diagnostika a stanovení konkrétních krátkodobých a dlouhodobých cílů.
odstranění nejčastějších svalových dysbalancí jako jsou neaktivní HSS a CORE - díky tomu špatné držení těla, bolesti zad, nadměrná protrakce a elevace ramen, předsunutá brada -kvůli zkracení kloněných svalů a kývače hlavy a přetížení horního trapézového svalu. Často opomíjený m.iliopsoas, který při zkrácení stahuje celou kyčelní oblast, táhne pánev dopředu (anteverze pánve) a tím zvětšuje bederní lordózu a s ní možné další problémy. aj.
při dlouhodobé spolupráci - monitoring (pravidelná kontrola)
velký důraz na individuální přístup
používám pouze metody, které mám na sobě a poté na svých klientech, za léta cvičení, mnohonábně vyzkoušené
silové tréninky, objemové tréninky, redukční a tvarovací tréninky
individualizované KORTE, GVT, FREIMAN, intenzifikační tréninky
využívám TRX, Bosu, Kettlebell, expandery, medicimbaly a další vhodné fitness pomůcky. Základ je však vlastní váha a volná činka.
běžecké tréninky (tréninky přizpůsobené vaší tepové frekvenci)

konzultace a rozbor Vašeho dosavadního způsobu stravování
nastavení udržitelného výživového směru a vypěstování nových základů
zdravý životní styl v oblasti výživy není žádná dieta, žádné omezovaní, ale pochopení základních principů..

sportvní masáž před a po sportovním výkonu (chladivé, hřejivé a sportovní emulze, analgetické masti)
relaxační masáž - přírodní mandlový nebo kokosový olej + různé silice

masáž stimuluje prokrvení těla a tím přívod kyslíku a živin do tkání, pomáhá tak odstranit zplodiny látkové výměny a odbourává tak rychleji kyselinu mléčnou ze svalů - je ideálním doplňkem k pravidelné pohybové aktivitě.